kaye的小空間

   之前就知道大學室友去年有去參加台東活水湖的鐵人三項標準賽，包括游泳1500公尺、自行車40公里和跑步10公里，今年她就問我有沒有興趣參加，我非常遲疑，雖然平時有運動，但三項運動要在4~6小時之內完成，覺得自己的體能似乎沒有辦法跑完全程，因此退而求其次參加半程賽，後來知道新北市的微風運河那有鐵人比賽，考量地點後，就決定我的第一次鐵人三項半程賽去微風運河，包含游泳750公尺、自由車20公里、路跑7公里，合計2.5小時。

   在7月初完成報名後，就準備慢慢提升自己的體能。首先是游泳，我雖然會游蛙式，但是都在游泳池游泳，而且一次游的距離最多就是200公尺，之後需要停下來休息一下，才能夠繼續游，但微風運河那邊游泳，腳根本踩不到地，只好去練習游泳的時候，慢慢增加距離，大概8月底游泳就可以一次游800公尺不停，而時間差不多剛好30分鐘可以完成。

   平時我也有跑步，大概一禮拜一次，距離3公里，和比賽的7公里相比還有一段距離，也是慢慢增加跑步距離，我習慣在晚上跑步，一邊跑步一邊聽音樂，隨著音樂的節奏跑步可以比較持久，每個禮拜跑步的次數增加到2~3次，另外我有下載一個APP-Sports Tracker，在跑步的時候可以測量距離、時間和消耗熱量，7月我跑了42公里，8月跑了70公里，應該算有認真練習吧^^，在比賽之前，我可以一次跑一個小時，跑的距離大概是9.5~10公里左右。

   我增加體能主要是在游泳和跑步，而自行車都沒有練習，只有在比賽的前一個週末，和我大學室友去租車騎20公里左右。比賽的自行車必須自備，在借自行車也是一波三折，原本是想騎U-bike去參賽，但主辦單位說U-bike不能登錄，轉而向同事借車，不過，他太久沒騎車，所以零件需要更新，無法借我腳踏車，後來大學室友查到台北市自行車出租中心景福站可以借車和安全帽，隔天還，解決我自行車的問題。

   比賽前一天，我室友跟我說一些注意事項，例如早餐不要吃油膩的東西，另外還有準備毛巾、防曬乳、帽子和健保卡等一些物品。由於比賽的前一天要補班，去牽車時，原本想搭捷運，但是補班算是平日，所以腳踏車不能上捷運，我只好下班後，從公館騎腳踏車回家，騎了一個小時才到家。

   比賽當天必須在7點20分之前登錄，所以我很早起(大概5點)準備搭捷運到蘆洲和大學室友會合，所謂的登錄，也就是把自行車放到轉換區的指定位置，然後到主辦單位那邊拿晶片，晶片感應可以知道選手所花費的時間。半程賽是9點才開始，還可以悠哉地吃早餐和暖身。

   首先是游泳，在微風運河的人工湖游，游泳一定要帶大會發的泳帽，由於我是第一次游開放水域，腳踩不到底，所以心裡其實很緊張、擔心，幸好我大學室友找一位游泳健將游在我附近，可以放心很多。下水後，水的顏色像是青苔綠，伸手不見五指，眼前就是一片綠，在水中經歷過肉搏戰，被踢中了幾腳，也被其他人的手揮了幾下，還好沒有很痛，只能鎮定地按照自己的速度游，雖然速度慢，但順利完成游泳。

   游泳結束就回轉換區，拿毛巾大概擦乾身體後，就直接穿上衣服、長褲、襪子和鞋子，補充一下水分，另外為了防曬，我還套上袖套和魔術面罩，加上MP3 player 和安全帽，一切準備就緒，就牽車去騎。自行車是雙向車道，主辦單位安排繞一圈大概10公里，也有交通管制，車道很寬敞，我就一邊聽音樂一邊騎車，如果陽光可以小一點的話，基本上騎車是還蠻舒服的，我就盡量靠右邊騎，左邊就有一堆高手咻咻地從我身旁經過，騎完2圈後，再牽車回轉換區，準備跑步。

   跑步的地點就是沿著人工湖跑，一圈大概是3.6公里，半程賽要跑2圈，全程賽跑3圈，途中有2個補給站，有提供運動飲料、水和水果，我在跑的時候，已經10點多，艷陽高照，而且沒有樹蔭和其他遮蔽物，也沒有風，真的很熱，我就跟著那位游泳健將的速度，一路上除了喝水外，沒有停下腳步，完成我人生的第一個鐵人三項半程賽。

   我的參賽時間，游泳29分鐘，自行車71分鐘，跑步46分，總時間是2小時26分，居然在比賽時間內完成，雖然身體很累，但心裡有滿足和成就感，沒想到我也可以完成，真是太不可思議了!!如果再多練習一點，說不定我也可以去參加鐵人三項標準賽喔~~~ 

PS.我還是以流水帳方式，落落長的完成這篇文章，也謝謝大學室友和游泳健將阿~~